快节奏的工作或生活，往往让人忽略了饮食，失去了美食带来的乐趣，今天给大家分享一款可以几分钟就制作好的营养早餐/晚餐；

材料

主料：牛油果半颗、香蕉半根/一根、牛奶200~250ml；
配料：黑芝麻、腰果等坚果；

制作方法

1、牛油果切开，用勺子挖果肉到果汁杯中；
2、香蕉剥皮，根据个人口味添加一根或半根；
3、根据个人口味可添加黑芝麻、腰果等坚果，调整不同口感；
4、将200~250ml牛奶导入果汁杯中；
5、用果汁机（搅拌型果汁机）打至均匀即可；

食用

倒入杯中直接饮用；【使用冷藏的牛奶或牛油果制作成冷藏风味的口感更佳】

作用

牛油果富含丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，能够抗氧抗衰老、降低血糖、保护心血管、美容养颜、改善便秘等食用功效；
香蕉富含多种维他命、矿物质以及高量糖质，能够益胃生津、疏通血脉、解酒毒、预防疲劳、预防高血压、改善便秘等使用功效；
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓等食用功效；
腰果具有补脑养血，补肾，健脾，下逆气等食用功效；